Raskausajan Jooga & Pilates

perustaso (p) keskitaso (k) jatkotaso (j) umayogi (u) restoratiivinen (r)

Lisbeth Taivasmaa

Säännöllinen liikunta koko raskauden aikana auttaa äitiä sopeutumaan kehonsa muutoksiin ja
synnytykseen valmistautumisessa. Opettaja antaa vaihtoehtoja liikkeille kunnon sekä voinnin mukaan. Voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa mukaan tunnille.

Studio-tunnit
Maanantaisin klo 19:00-20:00 (u)
Torstaisin klo 14:00-15:00 (u)
Perjantaisin klo 08:00-09:00 (p,u)
Sunnuntaisin klo 17:00-18:00 (u)

Online-tunnit
Perjantaisin klo 08:00-09:00 (p, u)
Sunnuntaisin klo 17:00-18:00 (u)

Niin kauan kuin äiti on terve ja pystyy harrastamaan liikuntaa raskauden aikana, raskausjooga tai odottavien pilates voi olla hyvä tapa valmistautua synnytykseen. Raskauden aikana kehosi käy läpi monia muutoksia, jotka aiheuttavat fyysisesti ja henkisesti stressiä. Yksi tapa pitää yllä positiivista mieltä ja tervettä kehoa on harrastaa joogaa tai pilatesta raskauden aikana.

Lempeiden, mutta kehon lihaskuntoa yllpitävien raskausajan harjoitusten tavoitteena on lisätä raskausajan hyvinvointia, vähentää synnytyspelkoa ja tarjota luonnollisia apukeinoja itse synnytykseen. Ryhmässä harjoitteleminen lisää myötätuntoa sekä itseä että vauvaa kohtaan.

Tunneilla otetaan huomioon harjoittelijoiden yksilökohtaiset tuntemukset, ja ohjaaja auttaa muokkaamaan harjoituksesta jokaiselle sopivan.

Kenelle raskausjooga tai odottavien pilates sopii?

Raskausajan tunnit on tarkoitettu kaikille raskaana oleville aiemmasta urheilutaustasta tai kokemuksesta riippumatta. Mikäli haluat aloittaa tunnit jo ensimmäisen kolmanneksen aikana, varmista lääkäriltäsi/neuvolastasi, että raskaus on vakaa, vointisi on hyvä eikä esteitä liikunnallisille harjoituksille ole. Harjoituksia voi hyvin tehdä koko raskausajan läpi aivan synnytykseen asti.

7 super syytä odottavalle äidille harrastaa jooga tai pilatesta raskauden aikana!

​* kehittää voimaa ja tasapainoa

* pitää yllä kuntoa raskauden aikana

* vähentää kipua ja kehon jännitystiloja

* hengityksen ja likkeen yhteys valmistaa synnytykseen

* omaa aikaa muodostaa yhteys vauvasi kanssa

* vähentää stressiä ja parantaa rentoutumista

KURSSIT HELSINGISSÄ:

Kurssi ke 26.8. - 14.10.2020 (8 krt), Annankatu
https://helsinginjoogakoulu.fi/tapahtumat/kurssi/61737/

Kurssi ke 21.10. - 9.12.2020 (8 krt), Annankatu
https://helsinginjoogakoulu.fi/tapahtumat/kurssi/61742/

Kurssi pe 4.9. - 23.10.2020 (8krt), Kolmas linja
https://helsinginjoogakoulu.fi/tapahtumat/kurssi/62205/

Kurssi pe 30.10. - 18.12.2020 (8 krt), Kolmas linja
https://helsinginjoogakoulu.fi/tapahtumat/kurssi/62210/

Ilmoittaudu: https://helsinginjoogakoulu.fi/joogalajit/raskausjooga/

Uusi asiakas

Tunnit on jaettu tason mukaan neljään ryhmään: perustaso, keskitaso, jatkotaso ja restoratiivinen. Miehet ovat myös tervetulleita viikkotunneille! Miehiä käy; Astangajoogassa, Dynaamisessa hathajoogassa, YogaPilates- sekä kehonhuolto- ja liikkuvuus-tunneilla. 

UmaYogi-tunnit on tarkoitettu raskaana oleville ja synnyttäneille äideille.

Kuinka varaan ja perun tunnin?

TUNNIN MAKSAMINEN

Tunti varataan aina etukäteen vaikka sinulla ei olisi sarjakorttia studiolle. Kertamaksun tai kortin voit maksaa paikan päällä

ennen tuntia tai etukäteen verkkopankissa, tilille tai 

MobilePay.

 

Valitse kertamaksu, 3, 5 tai 10 x sarjakortti. Hintoihin pääset tutustumaan tästä.

Halutessasi voit ostaa lahjakortin tai sarjakortin

ennakkoon sähköisesti tai noutamalla studiolta.

Ota yhteyttä

HINNASTO

Jooga ja Mattopilates tunnit Studiolla tai Online

kertamaksu                             19 €   

sarjakortti kolme                  50 €  (30 pv)  + online ( 2 vko)

sarjakortti vitonen              77 € (60 pv)   + online (1 kk)

sarjakortti kymppi            150 €  (90 pv)+ online (3 kk)

wellnessonline.fi                   39 €    voimassa  1 kk

yrityskortti100                 1099 € (voimassa 6 kk)

yrityskortti50                       563 € (voimassa 6 kk)

MAKSU VERKOSSA

 

MAKSU STUDION TILILLE: ( (hinnat sisältävät alv 10 tai 24%)

Yoga Wellness Finland
IBAN: OP FI53 5780 4120 0691 30

MOBILEPAY: 044 308 4004

Studiolla maksuvälineenä käy: käteinen, pankki- ja luottokortti, MobilePay sekä kaikki liikuntaedut. Maksu tuntien yhteydessä!

Lifefulness Loft

Yoga Wellness  & UmaYogi Studio

Valkjärventie 2. 02310 Espoo

hello@yogawellness.fi

www.yogawellness.fi

WellnessOnline Oy

Metsänneidonkuja 10, Duo-talo

hello@wellnessonline.fi

www.wellnessonline.fi

Ilmoittautuminen

hello@yogawellness.fi

tiedustelut: 0443084004 / toimisto

VARAUSKALENTERI

Käyttöehdot

Rekisteri ja tietosuoja

Verkkolaskuosoite 003720412600

Verkkolaskun välittäjätunnus 003721291126

Välittäjätunnus pankkiverkossa DABAFIHH