Tunnin ohjaaja: Liisa "Lisbeth"

Keskiviikkoisin

klo 18:45 - 19:45

Sunnuntaisin

klo 18:30 -19:30

Level II / III

Tunti yhdistelee nimensä mukaisesti joogan ja pilateksen elementtejä. Dynaaminen ja virtaava harjoitus haastaa kehoa lisäten voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Unohtamatta ryhtiä ja ydintukea!

Menetelmän pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, harjoittamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja, ja syventämällä hengitystä. Teemme klassisia asanoita astanga- ja iyengarjoogatyyleistä yhdistäen siirtymiin modernin pilateksen elementtejä. Tunneilla käytetään apuvälineitä asanoiden eli joogaliikkeiden ja pilates harjoitteiden tarkkaan rakentamiseen.

 


Yoga Pilates-harjoitteiden teho perustuu harjoittelua ohjaaviin periaatteisiin:


- hallittu hengittäminen
- keskustan käyttö
- kontrolli
- keskittyminen
- virtaus
- tarkkuus


Mattotunnit ovat ryhmätunteja ja tunnilla edetään tavoitteellisesti ryhmän tason mukaisesti. Pilates-harjoittelu kehittää ryhtiä, voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa, sekä kehotietoisuutta ja koordinaatiokykyä. Lisäksi kehon niveliä ja lihaksia voi oppia käyttämään tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Tunti sopii jo joogaa ja pilatesta harrastaneille.

HYVIEN YHTEYKSIEN YOGA WELLNESS FINLAND

Studiolle pääset niin omalla autolla kuin julkisillakin kulkuvälineillä. Lentokentälle ja Helsingin keskustaan on noin 20 minuutin ajomatka. Pysäköintitilaa on reilusti Studion edustalla sekä Spektri Business Parkin pihalla. Iltaisin klo 17:00 jälkeen Business Park sulkee ovensa ja sisäänkäynti tapahtuu Valkjärventie 2, katutason sisäänkäynnistä kampaamo Gleamin kanssa yhteisestä ulo-ovesta. Valkjärventieltä löytyy iltaisin ja viikonloppuisin runsaasti pysäköintitilaa.

 

 

SAAPUMINEN

 

Varaa ensimmäisellä kerralla reilusti aikaa saapumiseen . Ovet ovat auki 15 min ennen tunnin alkua. Meillä on yhteinen ulko-ovi kampaamo Gleamin kanssa Valkjärventien katutasosta. Kaikki Valkjärventien pysäköintipaikat ovat 12-24 h paikkoja. Muista kiekko! Soita jos et löydä

perille niin autamme.

MAKSAMINEN

Tunneille kertamaksulla tai sarjakortilla. Muista varata tunti etukäteen varauskalenterista.

5-10 tunnin sarjakortit ovat voimassa 6 kk ensimmäisestä varauksesta. Muista lukea käyttöehdot sivun vasemmasta reunasta ennen ostoa ja varauksen tekoa ja saavu ajoissa.

 

HINNAT

5 x drop in kortti 6 kk 77 €

10 x drop in kortti 6 kk 140 €

20 x voimassa lukukauden 244 €

Kertamaksu drop in -tunti 18 €

​MAKSU STUDION TILILLE:
Yoga Wellness Finland
IBAN: OP FI53 5780 4120 0691 30

SARJAKORTTI STUDION YOGA WELLNESS BOUTIQUESTA:
https://www.yogawellness.fi/boutique

Maksu onnistuu myös paikan päällä ennen tai jälkeen tunnin!

​Studiolla maksuvälineenä käy: käteinen, pankki- ja luottokortti, mobilePay sekä smartum, e-passi, ticket mind duo- kortti, easybreak, TYKY kuntosetelit ja virike-setelit.

Mikäli koko maksua et pysty liikuntaedulla maksamaan niin loput maksusta tai kortista voit hoitaa paikan päällä ennen tai jälkeen tunnin.


 

JULKISET YHTEYDET

Helsingistä pääsee Studiolle metrolla. Aalto-yliopiston metroasemalta kävelee perille noin 15 minuuttia. Voit myös ottaa bussin 111 Aalto-yliopiston pysäkiltä Keijuniittyyn, joka on 100 metrin päässä Studiolta. Itä-Helsingistä Itäkeskuksesta bussilla 550 (Leppävaaran kautta). Länsi-Vantaalta Martinlaaksosta bussilla 510 (Leppävaaran kautta) ja lentoasemalta bussilla 514 (Leppävaaran kautta) sekä Espoosta Westendin bussiasemalta bussilla 510, 514 ja 550 (Tapiolan kautta). Elielin aukiolta ja Kampista pääsee usealla bussilla bussien 550 ja 555 reittien varrelle. Tarkista paras yhteys osoitteesta

KÄYTTÖEHDOT

Luethan ennen tunnin varaamista käyttöehdot sivujen vasemmasta reunasta tai kohdasta MENU ja käyttöehdot. 

MITÄ PÄÄLLE?

Mukavat rennot vaatteet ja tarvittaessa villasukat sekä huppari. Kaikki muu tarvittava löytyy paikan päältä, mutta oman joogamaton saa toki napata halutessaan mukaan.

TUNNIN JÄLKEEN

Studiolla on ruunsaasti lainamattoja mutta muistathan pyyhkiä maton salin nurkassa olevalla rätillä ja pesuaineella tunnin jälkeen. Viethän tunnin jälkeen tarvikkeet takaisin paikalleen ellei opettaja toisin pyydä.

Yoga Wellness Finland

Valkjärventie 2

02130 Espoo

www.yogawellness.fi

www.umayogi.fi

hello@yogawellness.fi

Puh. +358 44 308 4004

Facebookissa

Instagramissa